Nyt on kulunut viikon verran kun aloitin tämän 3kk kestävän reenauksen. Tarkoituksenahan on siis saada jalat ja pakarat kuosiin, unohtamatta ylävartaloa.
Reenit ovat sujuneet ihan mukavasti. 4 salipäivää viikossa sekä 2-4 aerobista päälle, mielellään ei salipäivinä mikäli teen salipäivänä niin salin jälkeen. Tänään kipaisin lenkille. Koklasin pitkän tauon jälkeen polvien toimivuutta. Aloitin aika kevyesti ja hissukseen. Ei mitään järjetöntä spurttia. Polvet kyllä ei hirveesti tykkää tosta juoksemisesta. Mutta mikäpä tässä. Likkojen lenkkiin on aikaa harjotella.
Itse asiaan. Otin tänään mittaukset.
Rinta 82,5
vatsa 81,5
hauis 29
Reiskat 59,5 68
lantio 99
aamupaino 60,6 (-1,1kg)
Luulisi että tällä ruoka määrällä painoa tulis lisää. Keho on tottunut aika hyvin nyt ateria rytmiin. Just äsken vetäisin 200g salaattia ( kurkku,tom, sipuli, oliivi, sal.lehti) sekä täysjyväpastaa 140g ( keitettynä) ja 100g jauhelihaa ( paistettuna) päälle heitin vielä chilitomaattimurskaa. Jauhelihan maustoin cayannepippurilla ja muilla mitä kaapista löytyy. Ruuan aikana vielä 1,5dl rasvatonta maitoo. .. jäi nälkä. Onneksi kohta saa syödä välipalaa eli kahvit leivällä. Vielä olis päivällinen ja iltapala. Aamupalalla vetäisen joka aamu puuroa, raejuustoa( 200g) sekä mehukeittoa sekä omenan.
Puurosta on tullu aamun kohokohta. Illalla kun vetäisee vain sen rahkapurkin mehukeitolla niin aamulla onkin jo mukava nälkä. Pyrin siihen, että aamuisin ja toisella ruualla eli salinjälkeisellä ruualla, tankkaan vähän enemmän. Vaihdoin tavallisen leivän minihiilarileipään. Törkeen paljon siemeniä.
Vielä ei ole tullu mitään älytöntä himoa ja että olis pakko saada, paitsi että vois napostella tietenkin normaaliin tyyliin sitä sun tätä jääkaapista. Mulla ei ole makeiset ongelma. Vaan ruoka-ajat. Töissä voi tulla niitä 6h välejä ettei kerkeä kissaa sanomaan saatikka kusella käymään.
Yövuorossa yks kerta oli tuhannen kiire, viisaasti en syöny mitään kotoa lähtiessäni. Juon vettä 1-3l päivässä. Pääsin vessaan sen kiireen jälkeen klo 5 aamulla Huh. Pakkasin evääksi mukaan laihisjuoman, jonka huitasin siinä kiireen keskellä. Paljon enemmän vitamiinejaä ja kaikenmaailman hivenhippusia, kuin pullassa, suklaassa tai kahvissa.
Itku.. nälkä jäi.. taidan keittää kupin kahvia ja ottaa sen leivän jo nyt. Juustoo, kalkkunaa, kurkkua, salaattia... * omomommmommoom*
Hyvää naistenpäivää kaikille Naisille! <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti