HAASTETTA

Siirryin nykyaikaan. Nyt kun valmistun  opinnoista, sain tällaisen älykkään puhelimen, ite en oo ihan niin älykäs käyttämään tätä. Saakeli. Pakko jatkaa kotona tätä.  Ihan sairaan hidasta hommaa näppäillä kirjain kerralla.. ja järkevää tehdä tätä samalla ku on salilla.

Jatkan ...

(1,5h myöhemmin)

.. ja kotona. Sain siis valmistujais lahjaksi  puhelimen jolla voin tehdä ihan kaikkea. Tärkeintä mulle siinä on että voin kuunnella salilla musiikkia sekä soittaa. täts it.

Mutta miksi sekin on niin saakelin vaikeeta. Kaad dääm.Ekana kun menen salille, menee 15min säätämiseen. Kaiken maailman äänen laittoon, kappaleiden valintaan, käsivarteen puhelimen kiinnitykseen. Just ku saan sen oikeen biisin, laitan sitä tohon käsivarteen niin hitto mä painan jotain ihme nappia ja kaikki sammuu tai biisi soi perkeleen isosti tai mä soitan vahingossa jollekkin. ÄÄäh..eToisaalta helpompaa on mp3 soitin. Mulla se ei vaan pelittänyt enää,  ja mahtui tasan 1megan verran musaa. Samat rallit pyöri. Harjotukset maistu puulta.

Tänään salilla  tein selkäreeniä. Kokeilin hiukan muuttaa harjoituksia ettei  puu maistuisi liikaa. Tuon käsipaino soudun sovelsin ensin ristitaljassa vähän niinkuin puita olisi sahaillut. Eli vetelin alataljasta. Sitten koklasin vielä mitä moni tekee, mutta en tiedä sille mitään oikeaa nimeä. Otetaan iso tanko, laitetaan se johonkin nurkkaan. Toinen pää tangosta huom. . Ei muutenvaan viedä sinne. Sitten otamme mukavan määrän levypainoja, mulla oli tänään 12,5kg + tanko. Otetaan vielä remmi tai kapea kahva ja nostellaan sillä sitä koko helahoitoa. Se on T-kulmasoutu nimeltään. Viisaampi osasi kertoa. Se olikin ihan tehokas liike selkään.

Tein toki muutakin liikkeittä. Vatsoja  selkäpenkissä sivuttain. Nyt otin vain 8kg kahvakuulan jota nostelin vinottain. Lopuksi venyttelin lattialla pimeässä nurkassa. Yläselkä on lukkoja täynnä. Yritin saada niitä vähän auki. Yks mumma tuli ja ihmetteli että onko joku pyörtyny ku makasin siellä solmussa. Ja enhän mä kuullut kun se puhui, mulla oli tämä nykylaite josta soitin Metallicaa täysillä.

Jahas. työt kutsuvat.

ps. edellisellä kerralla mulle sanottiin  " oot saanu ainakin hyvän näkösen perseen..."  ;)

TAVOITTEET.

Nyt Istun ja mietin tavoitteet. Käväisin lukaisemassa vähän neuvoa netin maailmasta. 

1. Mikä on tavoite

2. Miten paljon aikaa

 

Mitkä ovat tavoitteet

- Kiinteytyä! 

- Rasvanpolttoa maltillisesti

- Lisää voimaa 

- Juosta 7km ilman kipua polvissa

Mitä hyödyn

-Hyvän olon omassa kehossa

-Tukea selkään ja lanitolle

-Notkeutta selälle sekä muille nivelille reuman vuoksi. 

 Miten saavutan:

- Kiinteytys punttireenillä 

- Rasvanpoltto ja kiinteytys oikealla ruokavaliolla

- Tuki selälle ja lantion luille oikeilla reeneillä

- Notkeus venytellen, hieronnalla sekä aerobisella liikunnalla

- Juoksu harjoittelut jo talvella sisällä ja ulkona

- Kuntoutuan polveni

Milloin

- Kuntosali reenit helmikuun loppuun normaalilla ruokavaliolla

- Rasvanpoltto kausi punttireenein maaliskuusta toukokuun puoleenväliin

- Kesällä normaaliruokavalio 

- Kevät -kesä juoksu lenkit 2014 

- Kai nuo polvet täytyy joskus kuntouttaa eli takaisin tavoitteeseen... polven kuntoutus...

Lyhyesti:

Kiinteä vartalo, oikealla ruokavaliolla ja reenillä, kesään mennessä. Jos saan polveni kuntoon.

.. ja lopuksi sitten tavoitekuva! 

UUSI VUOSI. UUSI TSEMPPI PÄÄLLE!

Pitkä aika on vierähtänyt. Opinnot on vieneet niin paljon aikaa, ettei ole yksinkertaisesti jaksanut yhtään mitään. Olen pakottanu itteni salille. Sellasta tsemppiä ja intoa ei nyt loppuvuodesta ole ollu. Ryhmähenki puuttuu! Perseelle potkija. Onhan mulla PT mutta nähdään vain 1x kk:ssa. Toista se oli kun Jutan dietillä mentiin. Ryhmähenki oli mahtavaa luokkaa vaikka yksin teki joka ikisen reenin, naamakirjassa purnattiin ja tsempattii

Tässä, mikähän päivä se nyt oli,  työharjoittelun jälkeen vääntäydyin salille klo 15. Kun pääsin kotiin lämmitin saunan klo 17 ja sen jälkeen menin sohvalle läsöttään, mikä ei ole yhtään mun kaltaistani. Mä oli niiiin poikki. Salilla ei reeni kulkenu. Hyvä, ku jakso hengittää. No, sitten vetäsin sellaset 12h unet. Nyt kun opiskelut loppu ja aloitin sitten työt kätilönä, niin helpottaa hiukan ressiä. Ei aina tarvi vääntää jotain helevetin hikistä esseetä tai kääntää jotain saakelin ruottia monta kymmentä sivua. Tai lukee johonkin genetiikan tenttiin, eipä silti, se on kiinnostava aihe tai mennä maturiteettiin kirjottamaan 3h, 3 A4:sta jostain " miten voit opinäytetyötä hyödyntää kätilöntyössä"  lyhyt vastaus, en mitenkään. Mutta sain sepostettua saakeli sen nelijä sivua " kömpelöä suomenkieltä", Näin opettaja sanoi mutta hyväksyi poukkoilevan sepostukseni.

Takaisin salihommiin, paitsi että tulipa mieleen, ku tossa eräs päivä hoidin yhden synnytyksen olin jättäny reeni sukat jalkaan. Tokaisin toiselle kätilölle että samapa se, on sali se on tämäkin sali. No roskiinhan ne meni. Ei kai sellasia lapsiveden-veren-vauvankakan tuoksuisia/näkösiä sukkia saa puhtaaksi vaikka liottasit loritissa. 

Kuva uusista Bettereistä piti laittaa jo sata vuotta sitten...

Iltasanomien sivulla oli sellanen SuomiMies joku juttu tai oikeastaan sellaiset sivustot reenaamisesta. Siellä oli melkohyviä vinkkejä  motivaatioon, tavoitteisiin ja ruokavalioon, sellaista perus settiä että minäkin ymmärsin.  Ehkä itelläkin on ollu nyt hukassa tavoitteet, mitä mä oikein haluan tältä. Syksyllä oli, että rasva palaa. Nyt .... ???  ei mitään. Joten väännän itselleni tavoitteet! Kun olen ne miettinyt pistän ne tänne jonnekin uudelle sivulle!

Kun nyt kerta olen vääntäytynyt väkisin salille jon. 4kk ajan 3-4x vko:ssa, niin jotain on ilmaantunut vartaloon.  

- vatsalihakset näkyvät

- prässissä ( vaakaprässissä) pohkeilla/perslihaksilla menee 130kg

- selkä reenissä ristitalja vinopenkissä 50kg  ( 20kg:n parannus)

- ristitaljassa  alhaalta kapealla kahvalla  selkää 45kg

- persekin on tainnu kaventua ku  1,5kk sitten ostetut housut tippuu

Niin,  tulipahan testattua tammikuussa juoksua.