1. Mikä on tavoite
2. Miten paljon aikaa
Tavoite!
Tavoitteet 2013-2014
Mitä haluan saavutta:
- Kiinteytyä!
- Rasvanpolttoa maltillisesti
- Lisää voimaa
- Juosta 7km ilman kipua polvissa
Mitä hyödyn
-Hyvän olon omassa kehossa
-Tukea selkään ja lanitolle
-Notkeutta selälle sekä muille nivelille reuman vuoksi.
Miten saavutan:
- Kiinteytys punttireenillä
- Rasvanpoltto ja kiinteytys oikealla ruokavaliolla
- Tuki selälle ja lantion luille oikeilla reeneillä
- Notkeus venytellen, hieronnalla sekä aerobisella liikunnalla
- Juoksu harjoittelut jo talvella sisällä ja ulkona
- Kuntoutuan polveni
Milloin
- Kuntosali reenit helmikuun loppuun normaalilla ruokavaliolla
- Rasvanpoltto kausi punttireenein maaliskuusta toukokuun puoleenväliin
- Kesällä normaaliruokavalio
- Kevät -kesä juoksu lenkit 2014
- Kai nuo polvet täytyy joskus kuntouttaa eli takaisin tavoitteeseen... polven kuntoutus...
Lyhyesti:
Kiinteä vartalo, oikealla ruokavaliolla ja reenillä, kesään mennessä. Jos saan polveni kuntoo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti