Pt reenit!! Aloitin pelkäämään sitä jo hyvissä ajoin. Miten niitä onkin alkanut pelkäämään?! Sen tietää ettei siitä kahdesta tunnista pääse helpolla. Viimeksi sain sen helevetinmoisen säryn ja kivun yläroppaan.
Ajattelin että vois tehdä tälläkertaa niitä liikkeitä joita oon vähän laistanut ja jäänyt tekemättä kokonaan.
Ennen treenejä käyn inbodyssa joka kertoo sen mitä on tapahtunut kuukauden aikana. No, sen mitä olen ymmärtänyt siitä viivaviidakosta niin paino on tipunut jonkin verran. Kuukausi sitten otettuu IB verrattuna keskivartalosta on lähtenyt 100g laardia. Roppa on ollut joka kerta kuiva.
Reenit olkapää, hauis ja perse/reidet
Pystysoutu ristitaljalla selimakuulta 22kg 10 x 15
Tämän jälkenen yritin juoda juomapullosta. Ei muuten onnistu! Sain nostettua pullon huulille mutten kallistettua. Eikait siinä. Oli pakko kallistua ite. Olihan se idiootin näköistä.
Hauiskääntö ristitaljalla selinmakuultaan 22kg 10x 12-15
Suhteellisen helppo liike. Muutama P**kele pääsi suusta. En saanut nostettua sitä hemmetin tankoa jalkojen päältä lattialle, sen verran pumppasin.
Vipunosto seisaaltaan sivuille 5kg joka tiputettiin 3kg 6x3
Vasuri ei noussut. Totaali pumppi päällä! Ristitaljan jälkeen. Sain kädet ylös mutta samantien vasuri tipahti alas. Ei pystynyt hallitsemaan kättä. Joten tein pieniä toistoja.
Hauiskääntö vinopenkillä 3kg 10 x 15 ( voi ristus)
Pienillä painoillakin voi saada aikaseksi frankestainin ilmeitä.
Prässi 25kg-50-75-100kg 1x10 joka varttisatasella
100kg 6 x 10 jonka jälkeen alettiin tiputtamaan ilman pysäytyksiä
100kg 1x10
75kg 1 x8
50kg 1x15
25 kg 1x 15
Syke kävi prässin aikana 170. Ja voin sanoo että huudot oli samanlaisia kuin poikaa synnyttäessä.
Reisi ojennus 30kg 3 x 15
Loppuverryttely. Miettikää sitä poltetta jaloissa! kun ne ei millään meinannu enää palautua.
Kaloreita kului liki 700 ja syke parhaillaan 170:ssä. Reenin jälkeen yritin sitten juoda muutaman sheikkerin verran vettä, niinku pahakin rapula olis ollu. Kädet vispas nii että vesi lenteli silimiin. Autolla ajaessa kotiin en voinu kättä ojentaa että olisin voinu radiokanavaa vaihtaa. Ratistakin pidin kiinni niin alhaalta kuin mahollista. Tuskallinen 30km kotiin. Anopin luona oli sen jälkeen pikkujouluruokaa ja pitihän se lasi punaviiniä ottaa. Mutta mitä vielä pilli siihen piti ottaa ku ei perkule lasi huulille noussu.
Tänään kävin uimassa. Vetäisin 1000m ihan vähän muuttaakseni tätä liikunnan muotoa. Huomasin, että vasuri, sammakkoa ( quak quak!) uidessani, eipäs kun roolatessani, väsyi. Sitä sammakkoa leikkiessäni vasen kyynärpää ei tykännyt yhtään.
Huomenna sitten salille tai teen niitä hemmetin koulutehtäviä, että joskus saisin kätilön paperit. sali, koulu, salikoulusalikoulu enttententten.. huomena sen päätän.
ai niin.. mulla on ne BB housut! aika makeet. uuuh!
