"JOULUKINKKU "

Käväisin aamusella salilla. Jalka treenin vuoro. Kyllä taas tuntu että minkä hemmetin takia sitä pitää rääkätä tuttua ihmistä!  Ihan järetöntä. Alku syksystä meni salilla joku 30-45min, niin nyt menee reippaasti yli tunti.
Painoja olis voinu maveen lisätä ihan hyvin mut mää hengästyin niin hirveesti että suurin ongelma oli se hemmetin hengästyminen. Teitenki ku isot lihakset tekee töitä, nii hapenkulutus on suurempi.

Etukyykky smitissä 30kg 5x12

reisi ojennus 30kg 4x12-15

reisi koukistus 15kg 4x12

Mave 45kg 4x10 

askel kyykky 20kg 3 x20

pohkeet vaakaprässillä 60kg 6 x20

 Jalat ei palautuneet reisi liikkeiden jälkeen ja ne paloi!  ihan ku ne olis olleet tulessa! Mavea suorinjaloin tehdessä tuli sairaan huono olo. Kokeilin  eka 40kg ja oksetti!  lisäsin paskasta olosta huolimatta painoa sen 5kg yht. Kädet ei pitäneet tankoa joten kokeilin remmejä ja alkoi pysyyn. Edelleen oksetti . Oli pakko pitää pieni breikki. Meinasin luovuttaa! Perkele...tsemppasin itteni  hyvällä biisillä  (hail to the king, Avenged sevenfold) ja tein sarjat loppuun.

 

Vieressä joku täti ihminen teki smitissä mavea kyykystä ilman painoja. Katto mua ku karjuin samalla ku vedin tankoa ylös. Kysyi että " paljonko sä vedät maasta..?"  kohta haki omaan tankoonsa 20kg verran painoja.
Askelkyykyissä otin sitten 10kg:n  levypainot käsiini. Alkoi niin ottaan jo päästä ku helekutti hengästyin, sydän löi 165 ja eiku hengitteleen penkille. Vaakaprässillä teinkin sitten pohkeet. Ens kerralla lisään sen 5kg pohkeisiin meni niin helposti 60kg:lla. vaikka saakutti neki oli ihan liekeissä.  Tarttis varmaan nyt sitten venytellä.

Mutta mikäs sen mukavempaa ku pieni rääkki reisille ja positiivinen kommentti mieheltä  salilla mun "Joulukinkuista!" ;) että ovat melkosen hyvässä kunnossa.   No, sen jälkeenhän mä pompin melkein autolle eikä ollu tietoakaan pakaranpoltosta tai laatotuksesta.

Huomenna vuorossa olkapäät, ojentajat ja vatsa... siihen saakka...  Morjens!