Yövuorojen jälkeen uskaltautuu jälleen salille. Eilen vetäistiin 7,4km lenkki tunnissa.
Vuorossa salilla tänään oli jalkaa ja vatsaa. 

Kävely matolla 10min

Askelkyykky   20x3,  1,25kg

Leveä kyykky Smithissä 25x2 , ei painoa

Pakara liike, nosto taakse,  Smithissä 10x3/jalka, ei painoa

Yhden jalan prässi 10x2/jalka, ei painoa

Pohkeet simithissä 20x2/jalka, 20x2/jalat 

2,5kg 20x2 /jalka, 20x/jalat 

Vinot vatsat 20x2 12,5kg

Maastaveto 20x1 12,5kg 

Vatsa jumppallolla 20x3 

Reisikoukistus 20x1 5kg

Reisikoukistus 10x1, ei painoa /jalka

Venyttely

Huomenna salilla vatsaa ja yläroppaa..