Takana on 2kk reipasta salitreeniä ja ruokavaliota. Sain uuden ohjelman ja ruokavalion. Nyt kiristellään hiilareita. Esimerkkinä esimerkiksi kun aikaisemmin sain vetää puuroa aamulla 400g ( keitettynä), nyt vain 150g. Kuitenkin kalorit pysyvät samana 2300Kcal/vrk. Hiilaria kiristetään myös lounaasta ja päivällisestä perunan/riisin/makaroonin määrästä. Ihan pilkulleen ei välttis ole voinut mennä ruokavaliota töissä esim. Kun synnytyssalissa on kiire ei sieltä niinvain pääse syömään. Tähän oon ottanut käyttöön "pikaruuan". Vetäisen kävellessäni Nutriletin ateriankorvikkeen.
Se on pullaa, suklaata, leipääkin parempi vaihtoehto mitä voisi ohimennen kahvihuoneen pöydältä vetäistä kiireissään. Tarjollahan töissä on päivittäin potilaskahvilta jäänyttä leetaa, piirakkaa ja keksiä, opiskelijat leipovat harjoittelusta lähtiessään kaikkee herkkua tai tuovat suklaata. Perheet kiittävät kukilla ja suklailla. Ja vappunahan tarjolla oli munkkia hillolla sekä simaa. Meikä veti rahkaa. Eikä harmittanut pätkääkään.
Eilen 1.5 oli mässypäivä. Silloin vetäisin 7 munkkia! Voi jesus ku kotiuunissa tehdyt ranskikset ja nakit maistui taivaalliselle. Millon lie viimeksi sellasia syönyt.. vuosi sitten?! Limua meni melkein 1,5 litraa ja join kahvia PUNAISELLA MAIDOLLA!
Onneksi saa pitää nämä 2 viikon välein tankkaukset jatkossa. Mun pitää tehdä salitreeniä ja ruokavaliota oikeastaan 5 viikkoa vielä, kun sairastuin lentsuun kk sitten. Pidin taukoa salilta 2 viikkoa.
Viimeksi pidin 2 vkoa sitten tankkauksen. Söin kaksi päivää yhden päivän sijasta mässyä ja kiellettyä. Olo olikin täys. Melkein olisin voinu synnyttää, sen verran viimeisillään olevalta näytin. Mutta kun aineenvaihdunta lähti liikkeelle muutaman päivän päästä, paino tippui hetkeksi alle 60kg. No nyt se on taas sen 62kg. Saa nähdä mitä se on huomenna. Tänä aamuna se lähenteli uhkaavasti 63kg:a.
Saliohjelmassa on tarjolla taas aivan käsittämättömiä ihme liikkeitä. Ei mitään hajua. Muutama esimerkki :
Pendulum sivukierto
Jalkojen nosto kuppiasennosto
Russian twist
Läpiveto taljassa
Bird dog ..lintukoira.. vaikuttaa mielenkiintoiselta
Bradford punnerrus tangolla
Cardiot on jääny edelliseltä ohjelmalta tekemättä osittain. Laiska!. Ei jaksanu. Nyt vois ottaa niskaperse otteen ja tehdä ne + putkirullaus että 1-2 palauttavaa lenkkiä viikossa. Luulis että nyt on aikaa selllaseen ku ei ole tuota kouluakaan enää haittana. Mutta ei. Ei saakeli saa lähdettyä. Sellainen samanlainen motivaatio on kadonnut joka oli viime syksynä. Meikä teki cardiot + ulkotreenit sekä salit että juoksut ja ruokavalion pilkulleen.
Tästäpä sitä taas lähdetään uuteen ohjelmaan. Tarjolla oli kuun puolessa välissä alkava bikini fitness. Jään miettimään sitä.
 |
| Pakollinen Selfie! Jotain tulosta tullu. Ton verran housut on isontuneet! Vyöhön tarvii lisää reikiä. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti