SALILLA

JOUTAVIA

Niin. Pitkään aikaan en oo kertoillu reeneistäni. Totaalinen motivaation kato käyny kesän että syksyn aikana. Kesällä oli se 2kk:den totaalitauko. Nyt syksyllä oon hivuttautunu salille väkisin. Pakosta. Ei voi sanoo, että se olis säännöllistä kuntoilua. Ehkä rankka syksy on ollu takana kaikkineen huolineen ja murheineen. Työtä on siis tän vuoden loppuun ja uuden työn etsiminen on hankalaa. Kuten lehdistä on syksyn aikana saanut lukea synnytysten kohtaloista. No, se osui mun työn kuvaanikin. Työtäni ei siis jatketa ... toistaiseksi.  Ei kait siinä, kuvioiden muutos edessä. Ajatuksissa on käväissyt,  jos tästä  harrastuksesta sais työn. Yrittäjä. Pitää vielä muokata ajatusta ja antaa hautua. Onhan tässä kuukausi aikaa eli ei yhtään toisin sanoen. 

REENIT

Tänään vedin kunnon treenin. Takana on kolme yövuoroa joten eilinen meni ihan persiilleen. Kunhan istuilin koneiden päällä ja haukottelin. Tänään siippa pisti hikoilemaan. 

Ennen treeniä latausjuoma, vähän buusteria että rauta nousee. 

Aluksi pieni lämmittely ( helekutti, niinku suihkussa olis käyny)

Iso 20kg tanko 

10 x Mave suorin jaloin

10x  Kulmasoutu 

10x  Rinnalle nosto

10 x Pysty punnerrus

10x  Kyykky perse maahan

... ja 5 kierrosta! 

Treenin ohella Dexalia että jaksaa. 

Oli pitänyt tehä 10 mut tuli rytmihäiriöt ja alko oksettaan. No olisin voinu oksentaa, rytmihäiriöt ikäviä. Ne ryökäleet tulee kun pulssi nousee 165 yli  ja taas pystyy tekeen kun se laskee 140:een. 

Täytyy kyllä myöntää että kestävyys on heikko kohta. Jos pitää hiihtää niin ekana menee kunto ja sitte hermot matka jää 2km:iin. Juoksussa pystyin parantamaan jaksoin jopa 7km:ä mutta helevetin polovi petti. Juoksut jäi juoksematta. thats it! 

Alkulämmittelyn jälkeen tekaisin sitten lihastreenit.

Takareisi 15kg     3x8

kyykky    40kg     1x 10-8-6-4 

Prässi       80kg     1x 15-12-10

etureisi     35kg     3x 10

vatsat       150-200

Tän päätteeksi vetäisin palautusjuoman.  

Salilla meni 1,5l nestettä. 

1,5h päästä normi ruoka jossa puolilautasta salaattia ( salaatinlehtee, tomaattia, kurkkua punasipulia, oikeeta fetajuustoo) raejuustoo sekä Lasangettea 1/4 lautasellinen.  

Sitten huomenna uudella sykkeellä salitreeniin. Niskalihakset ihan jumissa, huomenna perse. Ohjelmassa rintaa, hauista ja selkää. 

Iltapalaksi ajattelin vetäistä kupin teetä, muutaman ruisleivän salaatilla, tomaatilla, kurkulla ja kalkkuna leikkeleellä sekä paistetuilla munilla. 

Se on moro.. 

ps. KISSI siis voi eiiii... heti haluaa salille ku Putous tulee töllöstä ja Holma astelee Kissinä.