Tässä tekstissä kirjoitukseni perustuu omaan epäviralliseen taviksen tutkimukseen ja havannointeihin sekä kokemukseen. Olen ihan keltanokka koko asiassa! Tarkoituksenani ei ole loukata kenenkään omaa treenaamista, ulkonäköä, tavoitteita eikä puuttua kenenkään toimintaan. Ainoa asia on huoli jonka haluan jakaa ja tunnustan että olen myös itsekin sokeutunut asioille, ennenkuin huolestuin! Tekstin järkevyydestä en mene takuuseen. Olen treenien+ruokavalioiden puolesta ja välillä sitä vastaankin. Mielentilan mukaan.
Olen ammatiltani kätilö. Pyörin päivittäin naisten terveyden ja synnytysten parissa, olen huolissani mediassa ilmenneeseen ja havannoimaani ongelmaan. Hormoonitasapaino, vuoto ongelmat, amennorea ja syömishäiriöt sekä kehonkuva. Tehdessäni itse tätä treeni hommaa 8kk:tta, olen törmännyt tähän yleiseen ilmiöön treenaavien naisten kohdalla. Näistä aiheista puhutaan joka palstoilla mutta olen silti huolissani.
Iltalehdessä oli vastikään juttu
nuorten naisten fitness ihanteista johon Jutta G kirjoitti naamakirjassa asiasta oman mielipiteensä. Uusimmasta
Kauneus ja Terveyslehdestä sain myös lukea mitä kisatreenaaminen pahimmassa tapauksessa voi olla. Toki persoonallakin on varmasti merkitystä.
Moni on kysynyt multa olenko milloin menossa kisoihin. En koskaan. Oma tavoitteeni on terveellinen ja säännöllinen ruokavalio, hyvä kunto ja notkeus( selkärankareumankin vuoksi) sekä hyvä fiilis. Vanhuuden varalle jotain peruskuntoa :D... ja ehkä vähän lihasta jalkoihin.
Treenaamistahan on monenlaista on kisatreeniä joihin liittyy tarkkakin ruokavalio, kunnon ylläpitoa, lihaskasvuun tähtäävää, painonpudotustreeniä jne. Jokaiseen kuuluu ehkä oma ruokavaliokin. Joten kisatreenit on eriluokkaa kuin se mitä minä teen. Kisatreenaamisesta en oikeastaan edes tiedä mitään muuta kuin sen mitä olen lukenut tai nähnhyt mediasta.
ULKONÄKÖ
Media antaa jo pikkuprinsessoille suuntaviivat miltä naisen tulee näyttää ja mikä on kaunista. Se mihin sorruin itsekin viime syksynä puottaessani painoa niukalla ruokavaliolla oli peilin edessä kyylääminen ja ruokien punnitseminen. Toki oli mahtava nähdä miten ruokavalio ja treeni vaikuttaa kehoon. Ja vaikuttihan se. Kaikista eniten se vaikutti omaan tyttäreeni joka on tulossa juuri murkkuikään. Jouduin menemään itseeni ja miettimään tätä asiaa kun tyttökin alkoi peilin edessä olemaan ja sanomaan " äiti, mää näytän pikku possulta" auts! peili sai jäädä ja ruokailin tyttären kanssa, niin että näki mitä söin ja että otin myös kaikkea samaa ruokaa kuten hänkin. Onneksi tilanne rauhottui joulua kohden. Keskustelimme koko perhe tästä aiheesta.
Myös mediassa olen kohdannut naisia jotka ovat ihan mielettömän hyvässä timmissä kunnossa ja silti miettivät kuinka saada se viimeinen kilo puotettua ja muutettua lihakseksi. Sokeutuuko ihminen niin omaan peilikuvaan ettei huomaa muutosta? minä ainakin sokeuduin. ja sokeudun vieläkin. Olisihan se mahtavaa saada nuo reidet ilman rasvaa mutta luulen että siihen menee enemmän kuin 3kk aikaa.
RUOKAILU JA SYÖMINEN
Ollessani työharjoittelussa opiskeluiden aikana viimesyksynä jolloin oli aloittanut tämän niukemman diettijakson. Olinhan ihan intopinkeänä sitä toteuttamassa. Hyvällä fiiliksellä. Kunnes harjoittelussa mut puotettiin maantasalle. Sittenhän olin ihan että voi perkele. Siinä syödessäni päivän lounastani johon kuului salaattia ja raejuustoa sekä purkki ananasta, viereeni istui nainen. Edessäni istui opiskelijakaveri jolla myös treenit ja dietit menossa. Siinä juttelimme treeneistä ja syömisistä. Tämä viereeni istunut nainen kuunteli hetken meidän puhetta ja sen jälkeen antoi kuulua. Ensin se lyttäsi meidät että voiiii kuulkaa. kaikkeen te tytöt ootte ryhtyneet. Minähän siihen että mitähän tuo sulle kuuluu syönkö salaattia vai purkillisen paskaa. Kerroin mikä on itselläni tavoite mitä tällä haen. En ole sinä etkä sinä ole minä!
Nais henkilö alkoi kertomaan kuinka oli aikoinaan treenannut ja käynyt kisoissa. Kisaputki oli niukan ruokavalion kanssa aikaan saanut hänelle syömishäiriön, jota edelleen paikkailee ja käy keskustelemassa mielentervydestään. Työkaveri vieressä nyökytteli kuinka näin tosiaan on. Ja näyttihan nainen aika ... miten sen nyt sanoisi. Anoreetikolta. Niinkuin syömishäiriönsä hän diagnosoikin. Ihmettelen miksi lytätään toisten tavoitteet. Eihän se ole kuin itsestä kiinni mitä sinne suuhunsa laittaa ja mikä on tavoite. TAvoitteita kun on erilaisia. Katsoin salaattiani. Katsoin anananspurkkia. Mietin. Ja päätin etten ikimaailmassa moiseen ryhdy. ja söin hyvällä omalla tunnolla salaattini loppuun. Hiljaisuuden vallitessa ruokaseuruetta.
Nykyään töissä työkaverit katsovat että meinaanko jäädä kovinki pitkäksi aikaa olemaan töihin, kun kannan kahdella kassilla päivän ruokaa. Ruokavaliooni kuuluu säännöllinen ruokailu 3-4h välein johon sisältyy salaattia, makaroonia/riisiä/perunaa , lihaa sekä hedelmiä että välipalaksi rahkaa/prot juomaa. Toisilla onkin sitten muutama leipä+jugurtti mutta he pärjäävät sillä minä en. Gynekologimmekin nauroi että meinaatko kaiken syödä tänään, hän söisi sen määrän kolmena päivänä. :D kaikilla on erilainen ruokavalio. Onko se järkevää sitä en tiedä. Ruokavalioni on mitä parhain. Verensokerini pysyvät tasaisesti kokopäivän joka estää välinapostelut ja himot makeaa kohtaan.
HORMOONITOIMINTA
Useampi nainen on mediassa miettinyt miksei ole kuukautisia tai miksi vuotaa niin paljon kuukautisten aikana. Yhtenä syynä on Omega3;set. Kun ihminen menee leikkaukseen tulee Omegoiden syönti tauottaa hyvissä ajoin koska syynä on vuotoriski. Normi annos omegoita joita möllerin purkin kyljessä suositellaan on 2 kapselia päivässä ja niiden vahvuushan on jotain 500mg - 1000mg väliin. Itse vedi syksyllä 1000mg kapseleita 4 päivässä. Eli 4000mg/vrk. Siinä saikin ihmetellä miksi jalat on mustelmilla. Nykyään kun on normaali terveellinen tasapainoinen ruokavalio ei siis niukkadieetti, otan omegaa 1000-2000mg. Vaarmaan pärjäisin vähemmälläkin.
Syynä vuoto ongelmiin voi olla suuri määrä omegaa. Kysyin tätä gynekologiltakin että onko tämä näin, hän sanoi että suuri todennäköisyys on että vuotoa aiheuttaa juuri nämä omegat. Ainahan tietenkin kannattaa vuoto ongelmissa kääntyä heti gynen puoleen koska voihan taustalla olla muutakin. Kuukautisten poisjäänti on myös yksi mihin olen törmännyt. Sitä en tiedä miksi näin naisilla tapahtuu mutta veikkaan että rasvan vähäinen käyttö aiheuttaa tätä tai jos rasvaprosentti on liian alhainen, silloinhanse on ihan selvä asia jo ettei kuukautisia tule. Tämä tarkoittaa sitten pitkällä juoksulla sitä että ( mistä kätilönä erityisen huolissaan) raskaaksi tulemisen vaikeus. Mutta iloisesti olen lukenut kuinka moni odottaa lasta reenin aikana. Silloinhan on järkevää miettiä alkuraskaudessa ja loppuraskaudessa reenin määrää. Itsellänihän tätä ongelmaa ei ole. Lapset tehyt. Eikä niitä sairauteni ja lääkkeiden vuoksi enää suositellakkaan. Toisaalta todella harmittaa mutta saan töissä niitä elämän alkuja ihastella ja olla vastassa. <3
VIISAASTI JA JÄRKEVÄSTI
Olen itse viisastunut tässä 8kk:den ajan sen verran etten nyt ihan pölijäksi itteeni reenaa. Toisaalta halu näyttää hyvältä ja olla kuosissa taistelee lääketiedettä ja tasapainoista reaalista olemusta ( ööö..häh..) vastaan. Sen kun sais tasapainoon että treenaaminen ja ruokavalio olisi järkevää ja että korvien väli on samalla taajuudella vartalon ja elämisen kanssa, niin se olisi hyvä. Mutta onko täällä naista joka on täysin tyytyväinen vartaloonsa? minä vasta opetellen olemaan! En ole täydellinen, ehkä koskaan, enkä ehkä haluakkaan olla.
Joskus on kuitenkin kiva laittaa salilla oma roppa koetukselle ja katsoa mihin se pystyy. Seuraavassa blogissani kerron uudesta treeniohjelmastani kuinka se veti ihan väsyksiin. Mutta järjellä!
Aurinkoista kevättä kaikille viisaasti ja järkevästi treenaten. <3
