TAVOITTEET.

Nyt Istun ja mietin tavoitteet. Käväisin lukaisemassa vähän neuvoa netin maailmasta. 

1. Mikä on tavoite

2. Miten paljon aikaa

 

Mitkä ovat tavoitteet

- Kiinteytyä! 

- Rasvanpolttoa maltillisesti

- Lisää voimaa 

- Juosta 7km ilman kipua polvissa

Mitä hyödyn

-Hyvän olon omassa kehossa

-Tukea selkään ja lanitolle

-Notkeutta selälle sekä muille nivelille reuman vuoksi. 

 Miten saavutan:

- Kiinteytys punttireenillä 

- Rasvanpoltto ja kiinteytys oikealla ruokavaliolla

- Tuki selälle ja lantion luille oikeilla reeneillä

- Notkeus venytellen, hieronnalla sekä aerobisella liikunnalla

- Juoksu harjoittelut jo talvella sisällä ja ulkona

- Kuntoutuan polveni

Milloin

- Kuntosali reenit helmikuun loppuun normaalilla ruokavaliolla

- Rasvanpoltto kausi punttireenein maaliskuusta toukokuun puoleenväliin

- Kesällä normaaliruokavalio 

- Kevät -kesä juoksu lenkit 2014 

- Kai nuo polvet täytyy joskus kuntouttaa eli takaisin tavoitteeseen... polven kuntoutus...

Lyhyesti:

Kiinteä vartalo, oikealla ruokavaliolla ja reenillä, kesään mennessä. Jos saan polveni kuntoon.

.. ja lopuksi sitten tavoitekuva!